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求男式投篮技巧

归档日期:08-30       文本归类:阿法拉罗      文章编辑:爱尚语录

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  展开全部投篮的技巧都建立在基础之上,也就是稳健的投篮姿势,我推荐用标准单身肩上压腕动作,但如果你喜欢另外的动作也不是不可以,像马里昂这么丑的姿势,一样非常准,不过这种情况不多。下面是我的动作心得

  原地立定投篮站立动作:“双脚自然张开与肩同宽,投篮手同侧的脚和肩稍提前一点,五指自然张开,于两侧持球,掌心空出,持球重心一直放在食指与中指的指根处(无论何时持球都是保持这种手型),球放置在小腹处。

  出手前动作:球以最近的距离拿至头顶,投篮手保持3个90度(其实稍微变形一点没事,肘向外侧稍偏出一点也没事),五指自然分开,掌心空出,球中心依然落在食指与中指的指根处,护球手自然放置于球侧面,不用太使劲,护球即可,拿球的同时,双膝自然弯曲,好传导力量。

  出手时动作:瞄准篮圈离自己最远的一个点,投篮手向前推出球的同时,压腕拨动球旋转,护球手不用动,球出手最后接触手的部分应该是投篮手食指或者中指指尖。

  出手后动作:球出手至进篮前的时候,眼睛应该一直盯着瞄准点,不可看球,投篮手保持与水平大概60度的角度,手型为压腕动作,动作不变,直到进球为止。这一点很重要,很多人都是在一出手就马上要做其他的动作,导致球不进的原因。

  投篮节奏:接到球-基本站立姿势-抬球瞄准出手,是一气呵成的动作,初学者一定要掌握这种节奏,只有高手才可在变换投篮节奏以后还能进球的。

  按照这个姿势,可以根据自己的舒服度稍微调整一下都没问题,不过找到感觉后,一定要通过重复练习,让肌肉记住这种动作。

  待完全掌握这种动作后,跳投、急停跳投、后仰跳投等等加难度的投篮就比较好学了。

  注意了,投篮不只是手的动作,脚也用使力,两个膝盖稍微往内侧蹲一点。起跳投篮的时候,通过这个动作。你可以把脚的力量传到手上,这样就不怕不够力了。然后,用手指播出去,而不是推出去。通常只需要无名指还有中指和食指就可以了。而另外一支手你根本不用使力,他只是起到把球固定好的作用。

  其次要联系,这样你只要反复练习应该可以提高投篮的命中率,最重要是坚持,最好每天投上百个吧。俗话说的好,熟能生巧,投篮也是一样。

  另外,就是心理素质的加强。在比赛中,要摆正心态,不要受外界因素的干扰,投篮时做到眼中有篮筐,更要做到心中有篮筐。基本功越扎实,越容易做到。

  你应该选择一个比较适合自己的投篮方式,把别人的投篮方式学过来,成为自己独特的投篮方式,每个人的投篮方式都不相同。。

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