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篮球的投篮姿势怎么样好?理由~图片!

归档日期:08-13       文本归类:阿法拉罗      文章编辑:爱尚语录

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  2013-08-26展开全部投篮可以分为16个基本要素 `为什么是16个 汗 以前我教练说的,现在偶只是编辑下语言 告诉大家而已 ``

  各位可以好好参考这16个基本要素 扎实的掌握基本练习方法和理论 投球失误或状态欠佳时就来分析一下这些要素`

  此方法适用与篮下 ` 投篮可分为单手和双手两种类型,男子在任何距离都用单手投篮已成为常识,女子在3分线,罚球线投篮可用双手,但在篮下则需要单手投篮`

  解析:(因为双手投篮要比单手投篮多花0.1-0.5 秒时间 看个人出手速度` 但总是要慢0点几秒, 所以在篮下这个争夺激烈的场合下用双手投篮是非常不利的 其次,单手投篮是边移动边瞄准,可以改变投篮的方向或距离,而双手投篮是把球放在额头正上方 所以方向,距离就难以变化 如果防守队员把手放在双手投篮者的额上方20-30厘米防守的时候。投篮马上就会受到防碍,在这一点上 单手投篮可以用非投篮手来组织防守队员阻挡,从而安全投篮)

  在持球时最关键的是手指如何分开,若把中指的力作为第1 食指的力作为第2 大拇指第3 无名指1/2 小指1/3 的话,那么对球的施加均等的力 就必须注意手指的分开方法,使拇指和食指的间隔相当于食指和中指的2倍 张大手并用手指控制球 一旦失去这种平衡,球就会飞不远而且难以控制。

  两手拇指间间隔6-9厘米,扶球手扶住球的稍侧部分来支撑住球,大拇指间隔过窄则球容易凋落,过宽则不好投篮

  球绝对不是单靠力量去推 请牢记` 而是放松肘关节,在臂伸展的同时抖脘拨指将球弹出,这样球就会旋转着轻松地飞向远处 重点:球最后出手 触球点是食指的内侧

  要点:在姿势中 最重要的是白痴膝关节放松,弹跳时自不用说 就是前后左右移动时若不屈膝则移动迟缓,例如在投球时

  记住几个步骤 1 下颚保持正直 放松 好让视线 头垂直 好保持身体重心垂直

  6 投篮手的注意 在投篮手的一侧的脚放前方 两脚前后间隔半个脚掌 约 20厘米 左右分开与肩同宽

  在一定的位置上采取合理的持球姿势 是稳定铁得分的条件,若在罚球线还远的距离投 大拇指要对准脸的一部分 在篮下投篮时 采取臂向上方伸的姿势

  这点很重要哦`` 解析: 看整个篮圈是很难投中球的 集中盯住篮圈的一点是很重要的 ,所谓的一点是指篮圈前沿 我们还是以使球轻轻的穿过篮圈为目标的 懂?

  在投篮瞬间屏息 (停止呼吸) 把球投出 呼气或吸气都容易使身体晃动 方向不稳 所以投球时最好是屏息 注意是出手瞬间 不是整个投篮过程都屏息。。。别搞错了`

  前臂(手腕----肘)与地面垂直,使投球手大拇指挨进鼻梁,直接向上抬起时把球投出去,投球的瞬间上臂和手掌与地板平行 屈脘(90度左右)外展

  注意几点 前臂与地板垂直 上臂与手掌垂直 前臂与篮匡是成90度 也就是与地板也是 投球手的大拇指也与鼻梁成一条线的 这样 整个投篮手都是成90度与;篮匡平行` 这样投出去 只会是力度的问题 不会发生偏离篮匡 ``当然 前提条件是你已经熟练了

  若把投球手完全申直比喻为100的线的位置时放球出手 像比如欧美那些多数高大的队员一般都是在70的时候出手 但一般来说 出手晚 则球速会变得既慢而动作又不舒展 所以要早点出手 稍用力就会投出动作舒展的球 从而减少被封盖的危险`

  投出的球弧度越高 越能落入篮圈内 弧度低就会碰到篮圈反弹回去 最理想的角度是 45-50度

  举个例子 如果球碰到篮圈时 九会有被篮圈吸进去的可能 反之若球不转 则经常出现被反弹回来的情况 相信大多数打篮球的朋友们都出现过类似情况。 当然 不要一味的旋转啊 转太快也不是好事。。。 我这里给大家列个标准出来`

  这点纯属。。。。。怎么说呢 个人观点 也是以前教练说的 必须练成这样 所以 到达时间我觉得无所谓 只要你做到前面所说的投篮要素就差不多了 至于旋转 特别提醒不要太多 这个标准很好`` 呵呵` 我是不是废话了。。 好了回归正题``

  投篮时最重要3大条件 :高度 速度 句了 高度和速度是由手腕和手指的抖动来决定的 距离则是由膝和肘来决定的 出手利落的投篮 其膝弯曲的角度 肘 手腕 手指 的运动配合成一个动作把球投出 这是关键`` 请结合所有16条来看看

  篮球的跟随动作是指球在空中飞行时手臂的伸直动作,这时投球手和扶球手要一起伸出 付与球全力 投篮后 必须要养成伸臂看球的习惯 注意:扶球手不要用力 只需要跟随出去 但是不要全跟出去```

  这张图的扶球手也许角度没照好 当时也没在意 也不是刻意去照的` 只需要记住 扶球手的手掌心方向是对应着投球手那边不会动的

  投篮后 身体会不自主的向前移动 但最远不要超过20厘米 若投球手使用使球进篮的力以外多余的力投球 就是投球力量太大的话` 就会跳起往前冲得很多 对此投手硬探明原因 自己想办法解决哈` 这个我无能为力 自己多结合看看我写的` 若做出正确的姿势与用力恰当 是不会向前冲的` 只会向上升` 当然 有时候力大了点点 但是前冲超过20厘米 `就得好好反省了`

  2013-08-26展开全部、原地空手动作:先做空手的投篮动作练习,当然要了解动作要领;这里重点有四,五指自然张开、食指用力最多、手腕压下快速、投完篮手掌心是平坦。二、原地篮下擦板投篮:在篮下一步位置,依据投篮要领投擦板球;约略十至二十天,若动作较合理才可进一步晋升到中距离投篮,此阶段每天需要多做球感20~30分钟。擦板投篮练习的好处是,球多数会进,球员就可以专心「观察」动作适当与否;另外,擦板投篮的瞄准点明确,对初学者有所帮助降低困扰。

  三、中距离投篮并摄影:在禁区在线的底线或罚球圈的虚线之距离,做原地投篮练习;此时是以投空心球为准,并以摄影机拍下动作(最好拍摄正面、左右两侧、背面等三种角度)。假若可以,在投篮摄影过程,教练站立于一旁一边「解说」,提醒、纠正投篮者之投篮动作要领正确与否;最后,经过指导、修改后的动作练习,再继续以摄影机拍下较合理或正确动作。此阶段,每天最少投篮进30个以上(最好以两边底线、罚球圈之虚线等三点);此时需要统计命中率,但是,不需要做时间限制说一星期要练习几天。此时另外重点是,投篮练习者,能「说出」每一个投篮不进的理由,这是一种回馈、互动,对初学者帮助很大;此练习,假若没有达到连续五天都有六成以上命中率,则不能晋升下阶段。最后此处建议,每两天要看一次自己的投篮录像带约十分钟;假设允许,拍下照片予以放大,然后把投篮动作的相片,摆在书桌前或卧室墙壁,让他自己每天看,这是一种意象训练。多数错误在手腕压下缓慢,投完篮手指头像鸡爪。

  四、近距离接球跳投:以移位一步为原则,做接球跳投;此处建议一样以三点之位置练习,那是禁区在线的二边底线、罚球圈的虚线点;此时,也提醒球员必须能够说出每一个投篮不进的理由。此时建议,练习者假若没有达到连续五天,都有六成以上命中率,则不能晋升下阶段;此阶段最好还要再摄影、拍乙次投篮动作,予以了解投篮动作的「定型与否」。当然,最好也是每两天要看一次录像带约十分钟,藉以强化动作技术的合理性;此处提醒的是,跳投的主要力量来源首要藉由「移位」的动力,其次是急停后的「垫」。因此,移位接球跳投几乎没有用到手臂之力;手臂她只需要将球,移至额头前上方就以手腕与手指头之力,轻轻压下、弹出。记住,移位之力、急停垫之力以及手腕轻压、手指头轻弹等三种力量;最后提醒,那是跳起来就投,而不是跳起来、气力放尽「才要投」。

  五、运球两步急停跳投:建议以处于3分线位置做运球两到三步为原则,然后急停跳投;练习位置建议在球场两边45度投空心球练习,在球场两边20度则做擦板投篮练习。其余要求比照前项,也建议要连续五天,都有四成以上命中率才可以晋级下阶段;此处四大重点在于,运球要强而有力、运球过程就需瞄篮、急停收球要快速、跳起来就投。

  六、各式运球过人急停跳投:在前述四点(球场二边45度、二边20度)各置放一「障碍物」,要求球员以各式运球模拟去过人后急停跳投;同样要连续五天以上,都有五成以上命中率;此时时间允许的话,要增加投篮次数到投进100个。

  七、防守下接球过人急停跳投:这项练习也包含有防守者的运球过人急停跳投,或者,比较直接的就去斗牛实验;此阶段若单独练习还是保持投进100个就好,然后做个「投篮意像清晰度量表」。这目的是检查一下,就算闭上眼睛,也能清楚看到自己投篮动作;假如能够如此,在您投篮者以后遭遇投篮不顺时,就能够藉由这项检查,来了解自己的投篮动作。当然,实务操作上,假若能够加上放松、集中精神训练,球员以后的投篮将比较不会受外界干扰影响,也比较能够将注意力集中在瞄准点上;假若能经过此阶段考验能在四成以上命中率,可晋阶下一回练习。

  八、500个投篮练习:经过以上步骤,您的投篮动作即将定型,稳定性也蛮高,此时球感练习可以降低到10至15分钟,然后每天需要投进500个球;其中建议100个需处于有人防守情况下操作,200个是接球跳投,200个是运球过人急停跳投,如此以不同方式去练习,这都是「比赛状况」下的情境。

  假如您能够采以上步骤循序渐进的练习,这将会是国内篮球神射手诞生的一刻;相反的,假如您偷懒或想偷工减料、跳跃升级,此则容易造成动作不合理。此处有个概念是,假如你的投篮动作没有定型,除非后续是每天练习,否则将会发生所谓手感不佳而降低命中率情事;记住,罗马不是一天造成的,当然,「射手也不是一天造成的」。

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